plecy dzień po barkach

[...] CZASU NA REGENERACJE PRZEDNICH AKTONÓW NARAMIENNYCH środ. - wolne czw. - bic , tric pią. MOŻESZ MIEĆ KŁOPOTY Z WIĘSKSZYMI CIEŻARAMI TRENUJĄC PLECY DZIEŃ PO BICACH - plecy Oceńce mój trening . ewentualnie zmiany Gdzie tutaj moge dołożyć BRZUCH. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

klatka dzień po barkach:/ trening plecy+nogi może być zacięzkim połączeniem jeśli chcesz klate i bary 2x/week lepiej pomyśleć nad hst/fbw Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-02 07:05:20

[...] nie radzil cwiczyc tripa w dzien po barkach moze przez to nie masz sily go dokładnie zrobić?? wogóle twoja rozpiska nie jest najlepsza spróbuj standardowo pn klata tric sr plecy bic przedramie pt barki nogi moze wtedy bedzie lepsze napompowanie i pij podczas treningu duzo wody oto moje zdjęcia po 4 miechach [...]

cvfdbkz Pn. Nogi. Wt. Klata Sr. Czw. Plecy Pt. Barki Sob. Rece Nid. Ta rozpiska ma niestety błędy, ponieważ między ramionami a plecami umieściłeś barki, a był by tu problem ponieważ : Tył barku męczymy już przy samym treningu pleców, gdzie wykonujemy ciężkie wiosło które angażują do pracy właśnie tą część barku. Tak samo triceps, na następny [...]

a co ci nie pasuje w tym? :-D robisz wszystko jak ci wygodnie, byleby nie było takich absurdalnych rzeczy jak: klatka dzień po barkach albo tricepsie, plecy dzień po nogach lub odwrotnie... i takie tam :-D

arral a co Ci to przeszkadza, że plecy będziesz trenował dzień po barkach??

W pierwszym, jak już zauważył Plewer, klatka dzień po barkach jest nie do zaakceptowania. Drugi za to całkiem sensowny. Chociaż jeżeli w drugim planie, na plecy przewidujesz martwy ciąg, to mogą być problemy bo dzień wcześniej robisz nogi.

[...] ktoś co powie że triceps jest trenowany dzień po barkach ale dla mnie to naprawdę mało istotne. Najważniejszą rzeczą dla mnie jest takie rozplanowanie splitu tygodniowego by plecy i nogi były trenowane w jak NAJWIĘKSZYM odstępie czasowym. A w tym wypadku ta zasada została jak najbardziej spełniona. Najlepiej pojedź tym rozkładem przez 6-8 tyg i [...]

Ok, ale i tak bede musiał dodac cardio, myslałem nad czymś takim: -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off Brzuch dorzuce do treningu nóg, lub interwałów dzień po barkach. Zmieniony przez - systemmol w dniu 2013-10-03 18:44:24

donJAZYResko plan do dupy:( nie polecaj tego chlopakowi....dzien po dniu plecy zaraz po barkach i kapturach...malo tego biceps z plcami to zabojstwo...a rozwiazanie takie jak podal apokalipsa i osobiscie ktore ja stosuje jest dobre....mianowicie barki i ramiona.

Dzien po barkach nie zrobisz klatki pon sr/sb/nd Skoro do dyspozycji tylko te dni: pn/plecy/tyl barka sr/klata/bok i przod barka sb/nogi nd/lapy wypelnij ankiete http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html zajmiemy sie reszta

Trening kiepski plecy za mało ćwiczeń, nogi za mało ćwiczeń , biceps przeładowany , tricpes dzień po barkach. Popraw trening i wrzuc nowy do poprawy aha i dołóz brzuch i ewentualnie przedramie pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-26 19:05:32

zły plan! po pierwsze cwiczysz dwie duze grupy miesniowe dwa dni pod rzad, po drugie tricepsy cwiczysz na nastepny dzien po barkach, a po trzecie... ten plan doprowadzi Cie do przetrenowania! polecam: pon. klatka, bic, brzuch wt. nogi czw. barki, tric, brzuch piat. plecy Zmieniony przez - Suchy. w dniu 2004-09-21 11:51:56

W pierwszym nie podoba mi się klatka dzień po barkach, no ale to zależy jakie masz priorytety. Natomiast ja z powodzeniem stosuje połączenie klata + tric i plecy + bic, celowo - pompa niesamowita! Oczywiście wymiennie z bardziej relaksacyjnym klata + bic.

Dobra co by nie zakładać nowego tematu to się podłącze . Również planuje rozpiskę na 4 dni : Pon : Barki , Nogi Wtorek : Plecy Śr : Wolne Czwartek : Klatka,triceps Piątek Biceps,przedramię. Priorytet to Barki i Nogi. Jedno Pytanie : Jeżeli priorytetem są barki , to czy mogę robić Klatkę we wtorek , dzień po barkach czy raczej mija to się z celem [...]

bic sie meczy przy klacie? pełni tylko funkcje stabilizatora... ćwiczenie klaty dzien po barkach nie zbyt dobre rozwiązanie... lepiej zrobić tak plecy klata,tric off nogi barki,bic zdr

jezeli celem nadal jest redukcja to mocno przeladowany plan.zmniejszylbym ilosc cwiczen na kazda grupe procz nog. trica dal po barkach.wywalil serie laczone gdyz przy ujemnym bilansie latwo sie zajechac. mniej wiecej tak to widze: I dzien KLATA: plaska 12-10-8-6 skos 12-10-8-8 rozpietki plaska 3x12 lub(zmiana co tren)brama, linki od dolu 3x12 [...]

Odrazu mówie ze nie ja to pisalem... Rozpisania tygodniowego rozkładu grup mięśniowych może być wiele, grunt to trzymać się kilku zasad: nie trenować barków po klatce, czy klatki po barkach (co najmniej 1 dzień przerwy); nie trenować pleców po nogach i na odwrót (co najmniej 1 dzień przerwy); nie trenować codziennie - bo się przetrenujecie [...]

[...] dni poszczególnych treningów rozłożone w tygodniu. Bo sam rozkład jest istotny. Jeśli trening 1 i 2 są wykonywane dzień po dniu to zamieniłbym i zrobił klatkę z tricepsem, a plecy z bicepsem. Jak zrobisz tak jak masz to może z czasem przeszkadzać zmęczony biceps w treningu grzbietu, a triceps będzie trenowany dzień po dniu. Przy czym sam musisz [...]

Witam mam pytanko co do treningu na 5 dni, czy dałoby sie jakos go przerobic by bylo WTORKI i CZWARTKI OFF?? bo MMa treningi k1 i przychodze troche zabardzo zmeczony:) Chodzi mi tutaj o ten trening Plecy + brzuch Klatka off Nogi Barki Triceps + biceps off A i jeszcze blad znalazlem co do: Najczęściej popełniane błędy pkt 5 .Triceps nie powinien [...]